Dormir es una necesidad vital para el bienestar de cualquier ser humano, pero especialmente para los bebés, cuyo crecimiento y desarrollo dependen, en gran medida, de un sueño reparador.
Los recién nacidos pasan la mayor parte del tiempo durmiendo, pero no siempre es fácil lograr que se queden dormidos o que duerman durante períodos prolongados. En este artículo se presentarán algunas técnicas y consejos para ayudar a los padres a dormir a sus bebés y manejar los despertares nocturnos.
Puntos clave:
- El sueño es fundamental para el desarrollo físico y mental de los bebés.
- Establecer una rutina de sueño y crear un ambiente propicio son técnicas efectivas para dormir a un bebé.
- Alimentar al bebé antes de dormir y usar objetos reconfortantes también pueden ayudar a que el bebé duerma mejor.
La importancia del sueño en los bebés
El sueño es esencial para el desarrollo y el bienestar de los bebés. Durante el sueño, el cuerpo del bebé se recupera y se prepara para el día siguiente. Además, el sueño ayuda al cerebro del bebé a procesar y consolidar la información aprendida durante el día.
El sueño profundo es especialmente importante para los bebés, ya que es durante este tiempo que se produce la mayor cantidad de hormona de crecimiento, lo que contribuye al desarrollo físico y cognitivo del bebé.
Los bebés necesitan dormir varias siestas al día para asegurarse de que estén bien descansados y alerta. Las siestas también pueden ayudar a prevenir la irritabilidad y el mal humor.
Técnicas para dormir a un bebé
Existen diversas técnicas que pueden ayudar a los padres a dormir a sus bebés. Una de las más efectivas es establecer una rutina de sueño, que incluya actividades relajantes como un baño tibio o una canción de cuna. También es importante crear un ambiente propicio para el sueño, con una temperatura agradable y poca luz y ruido.
Otras técnicas que pueden resultar útiles incluyen la alimentación antes de dormir, el uso de una manta o peluche reconfortante y el balanceo suave del bebé. Te animamos a consultar artículos como: SLEEP TRAINING BABY: WHAT TO DO AND HOW?
Crear un entorno de descanso
Es importante crear un ambiente tranquilo y relajante para que el bebé se sienta cómodo y seguro. Esto puede incluir mantener la habitación oscura y a una temperatura agradable, así como también usar sábanas suaves y cómodas para la cuna.
Masajes suaves
Un masaje suave puede ayudar a relajar al bebé y prepararlo para dormir. Los padres pueden frotar suavemente la espalda del bebé o acariciar suavemente su cabeza para ayudarlo a calmarse.
Sonidos blancos o música relajante
Los sonidos blancos, como el sonido de un ventilador o de la lluvia, pueden ayudar a bloquear otros ruidos y crear un ambiente relajante para el bebé. Además, algunas canciones de cuna suaves pueden ayudar a calmar al bebé y hacerlo sentir más cómodo.
Piel con piel
El contacto piel con piel puede ayudar a calmar al bebé y hacerlo sentir más seguro. Los padres pueden sostener al bebé cerca de su pecho o acurrucarlo en su regazo para ayudarlo a dormir. El mero hecho de estar en contacto con la figura de apego o criador principal, calmará al bebé hasta conseguir un sueño profundo.
Posiciones seguras para dormir
Es importante asegurarse de que el bebé duerma en una posición segura. Los bebés deben dormir boca arriba o de lado para reducir el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante. Además, los padres deben asegurarse de que el bebé tenga suficiente espacio para moverse y no se sienta apretado en la cuna.
Mantener cómodo al bebé
Es importante asegurarse de que el bebé esté cómodo mientras duerme. Esto puede incluir cambiar su pañal antes de acostarlo y asegurarse de que su ropa sea suave y cómoda.
Establecer un horario de sueño
Establecer un horario regular de sueño puede ayudar a que el bebé se acostumbre a dormir a ciertas horas del día. Los padres pueden intentar establecer un horario de sueño regular y mantenerlo todos los días.
Fijar rutinas antes de acostarle
Fijar rutinas antes de acostar al bebé puede ayudarlo a prepararse para dormir. Esto puede incluir bañarlo, leerle un cuento o cantarle una canción de cuna.
Colecho
El colecho no solo mejora el apego madre-hijo sino que también mejora la lactancia materna, reduce el llanto y mejora el sueño del bebé.
Ofrecer una rápida respuesta al llanto del bebé y cubrir sus necesidades, ya sean afectivas o alimenticias, en mitad de la noche de forma ágil, mejorará su descanso y le ayudará a conciliar el sueño más rápido. Realizar colecho regula la temperatura del peque y sincroniza el descanso con su figura de apego.
Puedes leer más sobre esta técnica, recomendaciones y beneficios aquí.
Los padres pueden probar diferentes técnicas para encontrar la que mejor funcione para su bebé y su familia.
¿Cómo manejar los despertares nocturnos?
Los despertares nocturnos son una parte normal del sueño del bebé y pueden ser causados por muchas razones, como hambre, sueño ligero, cambios en el ambiente o regresiones del sueño. Si bien puede ser difícil manejar los despertares nocturnos, hay algunas estrategias que pueden ayudar.
Asegúrate de que el bebé esté bien alimentado antes de acostarse. Si se despierta, intenta calmarlo sin sacarlo de la cuna: tocarlo, hablarle suavemente o darle algún elemento relajante.
Hay muchos recursos disponibles para los padres que buscan ayuda con los despertares nocturnos de sus bebés. Elizabeth Pantley y Kim West son dos expertas en el sueño infantil que han escrito libros y creado programas para ayudar a los padres a manejar los problemas de sueño de sus bebés. Con la ayuda de estos recursos y algunas estrategias simples, los padres pueden ayudar a sus bebés a dormir mejor por la noche.
Consejos extra para mejorar el sueño del bebé
Además de los consejos básicos para dormir a un bebé, existen algunas consideraciones adicionales que pueden ayudar a mejorar el sueño del pequeño. A continuación, te dejamos algunos consejos extra para lograrlo:
- Es importante establecer una rutina antes de dormir, para que el bebé se sienta seguro y sepa qué esperar. Esto puede incluir un baño, un masaje, una historia o una canción de cuna.
- Asegúrate de que el bebé no esté demasiado estimulado antes de dormir. Esto puede incluir evitar juegos activos, luces brillantes o ruidos fuertes antes de dormir. Es mejor optar por actividades tranquilas y relajantes.
- Asegúrate de que el bebé esté comiendo lo suficiente durante el día y considere ofrecer una última comida antes de dormir.
- Es importante que la habitación del bebé esté a una temperatura cómoda y segura para dormir. La temperatura ideal es entre 20 y 22 grados.
- A medida que el bebé crece, es importante fomentar su independencia para que pueda aprender a dormir solo. Esto puede incluir dejarlo en su cuna despierto pero somnoliento, para que aprenda a dormirse por sí solo.
Siguiendo estos consejos adicionales, los padres pueden mejorar el sueño del bebé y asegurarse de que esté descansando lo suficiente para su desarrollo y crecimiento.
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Periodista especializada y madre de dos niñas, lidera Crianz.a.ctiva, proyecto nacido de su desafío personal para conciliar maternidad y trabajo. Inspirada por sus experiencias, en distintas ciudades españolas, y el intercambio con otras madres, se enfoca en ofrecer soluciones respetuosas y prácticas para la crianza, promoviendo el bienestar familiar y la sostenibilidad. Su historia es un reflejo de superación y compromiso con el apoyo a otras familias.